体育动态 [出现这四个信号,说明你体内血液黏稠度可能偏高了!]

                                                                    时间:2019-12-19 07:01:05 作者:admin 热度:99℃
                                                                    行政管理学毕业论文

                                                                    往往很多人等到出现血栓了,才知道自己血液黏稠。专家提醒,血液粘稠往往是血栓的第一步!其实出现以下四个信号,就说明体内血液黏稠度可能偏高了!尤其是中老年人,千万小心!

                                                                    警惕这四个信号

                                                                    1.晨起头晕

                                                                    血液粘稠度高早上基本上都是没精力。早上醒来,思维迟钝,感觉头晕脑胀不清醒。一般要吃过早餐后,头脑才逐渐变得清醒。

                                                                    2.午餐后就犯困

                                                                    正常人午饭后也会犯困,但血液粘稠度高的人,是必须要午睡一会儿,否则整个下午都无精打采。而晚餐后的精神状态却是非常好的。

                                                                    3.下蹲气喘、呼吸困难

                                                                    血液粘稠度高,血液的流通阻力变大,下蹲时心脏,大脑,肺部等供血不足,得不到充分的氧气补给就会导致呼吸困难,所以这类人 通常蹲着就会气喘嘘嘘。

                                                                    4.阵发性视力模糊

                                                                    血液粘稠,流速减慢使血液中的营养物质与氧气不能及时供给视神经,导致短暂性的缺血缺氧就会形成阵发性视力模糊。这本是老年人身上多发的,现在却在年轻人身上多见。

                                                                    改善血液粘稠的方法

                                                                    血液粘稠并不是一种很严重的亚健康症状,但是不注意会慢慢转变为疾病状态,导致宜患高血压(三高)、糖尿病、动脉硬化、冠心病等疾病。其实血液粘稠在平时生活中很容易调理。

                                                                    1. 多喝水

                                                                    夜间人体消化食物需要消耗大量的水,早上醒来时体内水分就会很匮乏。如果早上饮水,能快速稀释血液,冲刷血管。其中,早上起床后、三餐前、饭后半小时、睡前都是最佳的喝水时间。最理想的“稀释水”应该是白开水或淡茶水。

                                                                    2.多食水果蔬菜

                                                                    维生素C有调节血脂的作用,蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收,可降低血液粘稠度。

                                                                    3. 少吃动物内脏

                                                                    动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸,会加重血液粘稠度。所以,三餐要少吃这些高脂类食物及甜食。

                                                                    4.坚持体育锻炼

                                                                    散步、快走、慢跑、打太极拳、做健身操等运动,可加速体内脂质代谢,降低血脂和血黏稠度,缓解或消除精神压力。

                                                                    5. 戒烟限酒

                                                                    香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,所以建议大家戒烟限酒。(华龙网综合)

                                                                    声明:本文内容由互联网用户自发贡献自行上传,本网站不拥有所有权,未作人工编辑处理,也不承担相关法律责任。如果您发现有涉嫌版权的内容,欢迎发送邮件至:12966253@qq.com 进行举报,并提供相关证据,工作人员会在5个工作日内联系你,一经查实,本站将立刻删除涉嫌侵权内容。